儿童盐洞瑜伽
2025.08.24
这是现在一个非常火爆的游乐项目，在盐洞这个充满负离子、宁静而特别的环境中带领儿童进行瑜伽练习，不仅能放大瑜伽本身的益处，还能通过环境的新奇感极大地吸引孩子们的注意力。
盐洞儿童瑜伽探险之旅：主题与准备
主题： “小小探险家神奇盐洞寻宝”
我们将瑜伽练习编成一个探险故事，每个动作都是寻宝路上的一个挑战或发现的“宝藏”。
准备工作：确保场地安全、地面平整。准备柔软舒适的儿童瑜伽垫。
着装： 孩子们应穿着宽松、舒适、透气的棉质衣物。进入盐洞前需脱鞋穿袜。
呼吸： 始终强调深长而缓慢的呼吸，吸气时想象吸入盐洞里纯净、健康的能量，呼气时想象把所有的烦恼和压力都呼出去。
简单瑜伽动作序列（适合5-12岁儿童）
第一部分：唤醒身体，深唿吸（5分钟）
简易坐与“呼吸的风车”（调息）
动作： 轻松盘腿坐在垫子上，背部挺直。双手放在膝盖上。
想象与引导： “让我们像一颗安静的石头一样坐好，感受盐洞温柔的怀抱。闭上眼睛，听一听周围非常细微的声音...”
呼吸练习： “现在，伸出你的手掌。当我们用鼻子深深吸气时，想象手心有一个小风车，吸满了气，风车慢慢转动（手指可轻轻晃动）。用嘴巴慢慢呼气时，‘呼’...把风车吹得飞快转起来，可以发出轻微的呼气声。
（内容过多，下边内容转到盐洞瑜伽主页）
